我一直睡眠浅，最近试了睡前放松法。晚上10点前关手机，喝200ml温牛奶加5g蜂蜜，躺下做4-7-8呼吸：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复5组。坚持3周后，入睡时间从1小时缩短到15分钟，睡眠质量提升，早上起床精神好多了，体重也意外掉1kg因为没熬夜吃夜宵。注意别喝太多液体避免半夜起夜，心脏不舒服的人先咨询医生，呼吸时别勉强。

今天纳斯达克站上13600点，微软财报云业务增长37%。我以312美元买入30股。沪深300指数3870点，中国平安股价48元，半年报净利增15%。持有易方达上证50ETF，近一年收益率13.5%。招银日日盈理财年化4.9%，用来覆盖日常开支。操作心得是美股成长股弹性大，A股保险板块低估，适合逢低加。判断明年美联储降息后，港股科技会更活跃。